帮我想个篮球训练方案
1、每天跑步十公里，锻炼体能投篮的话，就是练，每天每个特定的位置每天投100个篮 。运球的话，在实战中训练（我就是这样的）你可以练一下低位勾手，有个绝活很重要。
2、仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。
3、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。战术训练过程中，“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
4、所以想做个训练几乎，比如：多少天练运球多少天练投篮等～还有训练的方法。希望大家能帮帮我，谢谢了～解析： 我经历过的篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。篮球队训练课目热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
5、一个星期通过特定训练可以让篮球运动员的体能得到显著提升。篮球运动员为了在短时间内迅速提高体能，通常会采用一套科学且高效的训练计划。
6、迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
帮我想想打篮球进球后的庆祝动作
如果你是右手投篮并且进球，可以尝试庆祝时右臂垂直抬起，同时手腕做出轻扣的动作，这样看起来很酷。 当你在突破防守后得分，可以尝试模仿西部牛仔吹枪口的样子来进行庆祝。 庆祝动作的选择很个性化，可以根据自己的喜好来设计，也可以参考别人的动作进行改造。 确保庆祝动作既要显得随意又要表现出技巧，这样可以更好地展现你的个性和对篮球的热爱。
如果投篮时用的是右手发力，可以试试右臂竖直伸起，手腕再来个压腕的动作，挺帅的。突破得手后，可以试着学牛仔吹枪口的动作。
只有在投进追平或者反超比分的一球，或者率队打出一个小高潮之后，球迷才会看到他稍微有些许夸张的庆祝动作；当他率领球队获得胜利的时候，球迷才能够看见“小巨人”紧握双拳，仰天怒吼的场面。
双臂下垂，张嘴瞪眼走霸王步。这是个怪物的动作，与SHAQ很配。科比布莱恩特 用手摆出小手枪的样子，用嘴吹去枪口的硝烟。那是一把小手枪，我的意思是KOBE的手确实很小。我喜欢这个动作的唯一原因是，这时候LAKERS往往会赢。
勇士队的核心后卫萌神库里也有着自己独特的庆祝动作，那就是他专属的摇头晃脑大法了。
打篮球给我带来欢乐500以上的作文怎么写
1、我有着许多爱好，比如乒乓球、足球、打牌等，但我最喜欢的还是打篮球。虽然我看起来圆滚滚的，好像什么事都做不成，但我一直梦想着能像姚明一样，成为一名伟大的篮球明星。我知道，只要我努力，这个梦想一定会实现。这学期的体育课上，陈老师教我们打篮球，我们都非常兴奋。我努力学习，虽然经常累得腰酸背痛，但我的努力并没有白费。
2、我刚学的时候，教练教我学转球。我拿着一个篮球放在一个手上，用五个手指顶着篮球，然后手指一转，篮球也跟着转动，球在空中转定的时候，紧接着用一个手指顶着篮球，让篮球继续在一个手指上转动。
3、我有很多爱好，比如：打乒乓球；踢足球；打牌等，但我最喜欢的还是打篮球。下面一起随我来欣赏关于“我的爱好打篮球”的作文吧。我的爱好打篮球作文：我爱篮球，所以我也爱打篮球。
4、关于打篮球的作文700字篇一 “快！快！快！把球传给我！”“哇——！”狠狠的K中人了，一阵欢呼声响彻云霄。球场上传来了一阵阵的厮杀呼喊，原来是有人在打篮球，不禁吸引了我注目的眼光。 从一年级开始，我就对篮球有着浓厚的兴趣，所以总是在下课时，可以在广大的球场看到我。
5、打篮球作文1 打篮球不仅可以强身健体，还可以使我们感到快乐。虽然我对打篮球的技巧一无所知，但是我又非常喜欢打篮球，学校正好有篮球小队，于是我参加了学校的篮球队，下定决心开始练习打篮球。 从小我就有懒床的毛病，昨天我告诉妈妈说：“妈妈，我明天要七点起床去打篮球。
...接触篮球的新手,不知道该从哪练起,请教教我打篮球运球的基本要领动作...
弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。 掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
